（开头：经济日报）

转自：经济日报

中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽厚味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特色，对健康的潜在影响不行残忍。思要健康吃月饼，朝“问”健康教唆您，以下东谈主群要特别谛视。

01 糖尿病患者

无糖月饼并非所有无糖，无糖月饼天然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些因素参预东谈主体后仍可能升沉为葡萄糖，导致血糖波动。

中国医学科学院阜外病院内分泌中心主任医生暗意陈燕燕：“咱们常说100克的月饼时时特别于4碗米饭的热量，关于糖尿病患者来讲，一次食用尽量不要跨越25克，也即是平方月饼1／4的量。吃月饼的技巧，最佳配一些高纤维的食物，比如菠菜、燕麦大要芹菜之类的，另外但愿患者不要在夜间食用，食用以后恰当加多一下畅通。”

02 高血压、高血脂患者

关于高血压、高血脂患者来说，月饼中的高脂肪和高盐分是潜在恫吓。提议优先遴选低脂、低钠的月饼品种。同期，务必抑制食用量，幸免一次性摄入过多热量和脂肪。

陈燕燕说：“比如高血压的患者，不错从月饼后面的因素表大要配料表中看钠的含量是些许。”

03 胃肠疾病患者

患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的东谈主群，提议遴选质料松软、馅料清淡的月饼品种。同期，保持饮食法例，幸免在睡前1～2小时或空心时食用月饼，每次食用量以一小块（约50克）为宜。

儿童吃月饼控量是要害

穴位推拿巧助消化

月饼的高糖、高脂肪本性容易加剧孩子的消化系统使命，影响平方饮食法例和养分收受。学习一丝穴位按压小妙技，帮孩子助消化。

儿童的消化系统尚未发育所有，月饼中的无数糖分可能导致蛀牙，高脂肪则可能引起消化不良、腹胀、泻肚等问题。提议给儿童遴选迷你型月饼，每次食用量不跨越1／4块（约25～30克），且今日应减少其他甜食、油炸食物的摄入。同期不错学习浅易的穴位按压帮孩子助消化。

中国医学科学院阜外病院中医科主任医生马丽红暗意：“咱们不错收受一些中医的非药疗法来匡助孩子巧助消化，比如说按压足三里穴，按压中脘穴来促进胃肠蠕动，改善消化功能。足三里穴是在小腿的外侧，在膝要害髌骨以下三寸，在胫骨的外缘一指。咱们不错轻轻地揉按足三里穴1到2分钟，以孩子嗅觉到酸胀为宜。中脘穴是在咱们肚脐上四寸，也即是咱们脐正中上头五指。不错用咱们的手掌轻轻揉按顺时针揉，按2到3分钟不错促进胃肠蠕动来匡助消化。”

大家：月饼和海鲜不提议无数同食

中秋前后，应季海鲜产物无数上市。大家明确提议，月饼和海鲜不提议无数同食，若需一丝搭配，也需掌执科学形式，幸免给躯壳带来使命。

海鲜，尤其是虾、蟹、贝类，富含卵白质，与月饼无数同食，可能影响养分吸成功果，会权贵加剧胃肠消化压力，容易激勉腹胀、嗳气、泻肚等不适，尤其抵消化功能较弱的老东谈主、儿童或胃肠疾病患者更不友好。

淌若如实需要一丝同食，需铭刻3个“谛视”：

1. 严格抑制量：海鲜单次食用不跨越100克（约手掌心大小），月饼仅吃迷你型的1／4～1／2块，且今日需减少其他高卵白、高油高糖食物的摄入，幸免总热量超标。

2. 休止食用时分：最佳将两者分开食用，休止1～2小时以上，给肠胃留出初步消化的时分，减少平直重复的使命。

3. 搭配蔼然食材：同食时可搭配生姜，中庸海鲜寒性；清淡蔬菜，如西蓝花、冬瓜，促进消化；幸免再喝冰饮、浓茶或吃柿子，可能与海鲜、月饼产生不良反映。

陈燕燕说：“临了咱们说在吃海鲜的技巧，不管是油炸依然清蒸开云kaiyun.com，齐会加一些调料，独特加多钠摄入，这么关于血压的抑制可能也不是很好。”